Deprecated: mysql_escape_string(): This function is deprecated; use mysql_real_escape_string() instead. in /var/www/izhevsky/data/www/izhevsky.ru/engine/classes/mysqli.class.php on line 162 Становление и развитие валеологии.

 (голосов: 1)
   14 мая 2009 | Просмотров: 3270


Содержание

Введение 3
1. Валеология: становление и развитие 4
2. Компоненты валеологического образования в сохранении здоровья 7
3. Валеологическое образование учащихся и студентов на уроках физической культуры 17
Заключение 21
Список литературы 22

Введение

Во всех цивилизованных странах главным богатством человека считается его здоровье. С рождения ребенок усваивает эту великую истину! Еще недавно, когда мы мыслили категориями усреднения и всеохвата, а личность в этом ус-реднении исчезла, мы и не думали о здоровье как о неотъемлемом праве лично-сти и ее основном богатстве. Здоровый человек является творцом любого об-щества, обладает энергопреобразующим потенциалом, представляет собой ис-точник радости, интеллектуальной и физической работоспособности.
Здоровье по сути своей должно быть первейшей потребностью человека, но удовлетворение этой потребности, доведение ее до оптимального результата носит сложный, своеобразный, часто противоречивый, опосредованный харак-тер и не всегда приводит к необходимому результату.
Эта ситуация обусловлена рядом обстоятельств, и прежде всего тем, что в нашем государстве еще не выражена в достаточной степени положительная мо-тивация здоровья, что в человеческой природе заложена медленная реализация обратных связей, как негативных, так и позитивных воздействий на организм человека, что здоровье в обществе, в первую очередь в силу низкой культуры, еще не заняло первого места в иерархии потребностей человека.
Из этого вытекает важнейшая роль воспитания у каждого члена общества отношения к здоровью как к главной человеческой ценности, а также разработ-ка основных положений и условий здорового образа жизни, методология их внедрения, привития и освоения людьми.
Следует отметить, что искусству быть здоровым, так же как и искусству живописи, музыки, танца и т.п., нужно учить. В связи с этим сегодня актуальна тема касающаяся валеологии.
Цель работы – раскрыть сущность вопроса, связанного с ролью валеологи-ческого образования в сохранении здоровья

1. Валеология: становление и развитие
В последние годы в лексиконе педагогов и медиков, специалистов физиче-ской культуры и психологии все чаще используется слово "валеология", кото-рым в научном обиходе и в популярных публикациях обозначают "науку о здо-ровье", "учение о здоровом образе жизни", "оздоровительно-профилактические основы медицины" и т.п.
Введение в массовое обращение терминов "валеология" и "экология" вы-звано стремлением людей к сохранению своего здоровья в условиях безответ-ственно разрушаемой природной среды, снижения доступности квалифициро-ванной медицинской помощи широким слоям населения, роста статистических показателей заболеваемости и негативных тенденций демографического со-стояния России. Для удовлетворения потребности в здоровье многие прибегают к "модным" средствам - от телеисцелений до пищевых добавок типа гербалай-фа, поскольку, к сожалению, действующая система медицинского обеспечения здравоохранения и традиционные методы ориентированной на подготовку к обязательным нормативным тестам системы физического воспитания оказались в современной обстановке не приспособленными к запросам и нуждам населе-ния. Вековая парадигма о "первоначальности слова" и послужила теперь осно-ванием для доверчивого ожидания массами своего спасения, а также творче-ских надежд реформаторов оздоровления народа.
Валеология - информационный фонд деятельности по оптимальному удов-летворению основных жизненных потребностей человека.
Валеологическое направление в отечественном физкультурном движении в 70-е и 80-е годы активно развивалось общественными организациями - Федера-цией физкультурно-оздоровительной работы с населением. Федерацией массо-вой физической культуры сельского населения, отраслевыми и региональными федерациями. А научно-методическое обеспечение весьма плодотворно осуще-ствлялось сотрудниками ВНИИФКа, а также учеными Ленинграда, Киева, Минска, Свердловска, Красноярска и других городов страны. Все это позволи-ло накопить необходимый обществу научный и технологический потенциал массового формирования здорового образа жизни, создать валеологическую основу прогрессивных преобразований быта и режима труда. Радикальная пе-рестройка экономики и социальной жизни в стране временно приостановила такие преобразования, поскольку налаженные механизмы государственного управления и финансово обеспеченной деятельности профсоюзов перестали действовать, а инициатива многих специалистов повела их "другим путем" - под невысказанным вслух девизом "От значка ГТО - к валеологии". Поиск и разработка такого пути представляют знаменательные характеристики совре-менного этапа отечественного физкультурного движения.
На распространение идей и мероприятий валеологии, на формирование и осуществление здорового образа жизни большое влияние оказывает общест-венное мнение, под которым понимается следующее: 1) система относительно устойчивых оценок общественной жизни, традиционных отношений к социаль-ным явлениям; 2) интеллектуальная реакция широких слоев общества на кон-кретное явление или событие. Общественное мнение о здоровом образе жизни формируется, складывается и развивается на основе:
- знаний социально значимых функций и эффектов здорового образа жиз-ни, влияния на человека физической культуры, закрепленных соответствующей базовой информацией в вице законодательных актов и учебных пособий, обоб-щенного и личного опыта, пропагандистских материалов;
- впечатлений, возникающих под воздействием интенсивных информаци-онных потоков, избирательно и/или случайно характеризующих частные аспек-ты и эффекты здорового образа жизни, физической культуры, медицины и пси-хологии.
На включение в общественное мнение и общественное сознание идей и принципов валеологии, здорового образа жизни во многом повлияла их пропа-ганда, направленная на различные группы населения. Особо важное и результа-тивное значение имеет пропаганда оздоровительных эффектов физической культуры, а также включение их описания и анализа в учебные издания.
Перспективные направления развития валеологии, формирования и осуще-ствления здорового образа жизни видятся следующими.
1. Комплексные и взаимокоординируемые научно-исследовательские раз-работки, которые включают:
- обобщение опыта и достижений оздоровительной физической культуры и профилактической медицины;
- выявление положительного социально-экономического и социокультур-ного эффекта здорового образа жизни;
- активные оздоровительные факторы устранения негативных для здоровья последствий загрязнения внешней среды;
- валеологическую систему физического воспитания детей и подростков, а также валеологическое образование молодежи.
2. Создание учебно-методических комплексов, учебников и учебных посо-бий по валеологическо-му образованию учащейся молодежи, преподавателей, родителей, руководителей организаций и предприятий и др.
3. Организация образовательно-пропагандистской кампании "Здоровый образ жизни и культура быта", включающей популяризцию разнообразной ва-леологической информации - от выбора места и проекта строительства дома до рационального бытового режима семьи.
4. Повсеместное осуществление мероприятий федеральных программ раз-вития физической культуры, спорта и туризма, особенно по рекреации и актив-ному отдыху с использованием новых оздоровительных технологий и оздоро-вительной техники - тренажеров, а также внедрению в быт оздоровительно-спортивного туризма, семейных рекреационных экскурсий, походов выходного дня и т.п.
5. Организационное объединение и консолидация творческих усилий всех участников научно-практических разработок валеологического образования и воспитания.

2. Компоненты валеологического образования в сохранении здо-ровья
Двигательная активность и здоровье
В преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов». Здо-ровье в огромной степени зависит от взаимоотношений человека со средой обитания, обществом и производственной деятельностью. Исходя из этого можно определить здоровье также и как состояние организма человека (его фи-зических и психических качеств), обеспечивающее ему возможность активно жить и трудиться в различных условиях окружающей среды и противостоять ее неблагоприятным факторам.
Для поддержания оптимальных физических и психических качеств (здоро-вья) необходима постоянная двигательная активность, которая прежде всего воздействует на обменные процессы в организме. Общеизвестно, что в основе жизни лежит обмен веществ. Он складывается из процессов ассимиляции (об-разования, усвоения, восстановления) и диссимиляции (использования, выведе-ния из организма, разрушения) различных веществ. Преобладание первых ха-рактерно для активного периода жизни, в пожилом возрасте начинает преобла-дать диссимиляция. И к 70 годам, например, мускулатура человека, ведущего малоактивный образ жизни, может уменьшиться в объеме на 40%. Особенно страдают мышцы, обеспечивающие сохранение позы, что делает человека су-тулым, а подчас изменяет весь облик. Значительно атрофируются и некоторые другие органы и ткани, почти вдвое, например, уменьшается печень.
Недостаток движения - гипокинезия нередко приводит к ожирению. Со-временная медицина считает излишний вес серьезным нарушением обмена ве-ществ, которое влечет за собой весьма тяжкие последствия. От ожирения стра-дает нервная ткань, мозг, особенно у пожилых людей. Все это сопровождается функциональными нарушениями, снижающими выносливость и силовые каче-ства, возникает состояние гиподинамии. Почему это происходит?
Некоторые ученые считали, что старческое увядание определяется изна-шиванием органов и тканей вследствие излишне высокой функциональной ак-тивности, полагая, что убывает какая-то жизненная субстанция, полученная при рождении, которую организм самостоятельно восстанавливать не может, Дру-гие исследователи говорили о какой-то неопределенной жизненной энергии, исчерпание которой подводит предельную черту жизненному циклу. Такую точку зрения в наши дни защищал канадский патофизиолог Ганс Селье. Каж-дый из нас, утверждал он, с рождения получает определенное количество «адаптационной энергии», расходование которой приближает к старости и смерти.
Современная наука все более уверенно опровергает эти теории. Если функциональная активность неизбежно приводит к изнашиванию организма, то почему же люди, отдающие много сил и энергии спорту, физическим упражне-ниям, стареют медленнее тех, кто ведет малоподвижный образ жизни? Мы на-блюдаем очень часто людей, которые в 70 лет более бодры и здоровы, чем иные 50-летние.
Дело в том, что организм животных и человека обладает физиологически-ми механизмами, которые обеспечивают восстановление и регенерацию затра-ченных сил (энергии) и телесных структур (клеток, органов, тканей). Движение регулирует изменения во всех органах и системах организма - происходит уси-ленный синтез нуклеиновых кислот и белков в протоплазме клеток. Но для того физические нагрузки должны быть достаточно велики. Так, для получения тре-нировочного эффекта академик Н. М. Амосов рекомендует здоровому человеку доводить частоту пульса во время ежедневных физических упражнений до 120-140 ударов в минуту, то есть вдвое больше нормы, в течение 10-30 мин.
У пожилых людей, систематически занимающихся физическими упражне-ниями, мышечная масса растет почти так же, как у молодых, а процессы старе-ния резко замедляются. Дозированная, постоянно возрастающая в объеме фи-зическая нагрузка обязательно приводит к улучшению самочувствия, сна, памя-ти, повышению работоспособности.
Спустя некоторое время после напряженной физической работы мышца накапливает определенное количество важного энергетического соединения - аденозинтрифосфорной кислоты. Со временем этот избыток вещества стано-вится постоянным уровнем, исходным для дальнейшего роста и накопления энергии. Упражняемый орган увеличивает свою массу и достигает более высо-кого структурного и функционального совершенства. При этом обновленная ткань лучше приспосабливается к новым внешним раздражителям, и орган, це-лостный организм более адекватно реагируют на любые изменения внешней среды, приспосабливаются к ним быстрее и с меньшими затратами энергии, медленнее и менее глубоко утомляются. В этой особенности живой материи сказывается ее приспособительная изменчивость, которая лежит в основе эво-люции и тренировки.
При недостаточной физической нагрузке сердце человека слабеет, ухудша-ется функция нервных и эндокринных механизмов сосудистой регуляции, осо-бенно страдает кровообращение в области капилляров». Даже умеренная на-грузка оказывается непосильной для мышцы сердца, плохо обеспеченной ки-слородом. Опасной для здоровья и жизни может оказаться любая неблагопри-ятная обстановка, требующая возрастания активности сердца. Почти 3/4 случа-ев инфаркта миокарда происходит от незащищенности нетренированного серд-ца при эмоциональных и других функциональных нагрузках.
При гипокинезии ухудшается и деятельность так называемого «перифери-ческого сердца» - поперечнополосатых (скелетных) мышц, которые при своем сокращении проталкивают кровь по сосудам, в том числе по артсриопам и ка-пиллярам тканей. Это, с одной стороны, улучшает снабжение органов и тканей кислородом и пищевыми веществами, а с другой - облегчает работу сердца, ко-торое очень тонко реагирует на воздействие внешней и внутренней среды. Труд, питание, эмоции - все это усиливает работу сердца. Если в состоянии по-коя оно выталкивает в крупные сосуды около 3-3,5 тыс. см3 крови за минуту, то во время интенсивных физических упражнений минутный объем крови дости-гает 20-30 тыс. см3.
Сердце тренированного человека на повышенные физические нагрузки от-вечает более сильными сокращениями и относительно меньшим увеличением их частоты, при этом пульс довольно быстро (в течение нескольких минут) воз-вращается к исходному уровню.
При физических упражнениях учащается дыхание, увеличивается его глу-бина. Если в покое человек делает за минуту 12- 16 вдохов-выдохов, то при на-грузке - до 30-40 и более. Человек обычно вдыхает в среднем 500 см3 воздуха, при полном глубоком дыхании объем можно увеличить до 3000-4000 см3. Эту величину называют жизненной емкостью легких, под влиянием регулярных за-нятий она заметно возрастает, достигая у спортсменов, особенно пловцов, гребцов, велосипедистов, лыжников 6000-7000 см3. В результате повышаются резервные возможности организма, его работоспособность.
Во время физических упражнений увеличивается количество воздухе, про-ходящего через легкие за одну минуту. Если в покое оно равно 6-8 л, то при тя-желых нагрузках достигает 100-120 л. Тренированные люди удовлетворяют по-требность организма в кислороде за счет глубоких и ритмичных вдохов-выдохов, а не путем учащения поверхностного дыхания, которое менее эффек-тивно.
Итак, физическая тренировка способствует сохранению здоровья, повыша-ет устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (инфекциям, радиации, колебаниям температуры, атмосферного давления, со-держания кислорода, а воздухе и др.), увеличивает резервные силы организма, позволяющие переносить более значительные физические и психические на-грузки. Все это, в конечном счете, способствует высокой активности человека, удлинению его творческой жизни.
Рациональное сбалансированное питание.
В организме человека постоянно распадаются и восстанавливаются орга-нические вещества. Продукты распада выделяются через кишечник, почки, ко-жу и легкие. Одновременно происходит восстановление клеток органов, мышц и крови. Физические упражнения влияют на эти обменные процессы. Мы уже говорили, что, улучшая деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной сис-тем, скелетная мускулатура способствует переносу питательных веществ и ки-слорода к тканям организма вплоть до отдельных клеток. В конечном счете из-менения в тканях и органах зависят от характера питания человека и степени его двигательной активности. Стало быть, количество и качество потребляемой пищи необходимо приводить в соответствие с характером выполняемой про-фессиональной работы и общим объемом физических и умственных нагрузок человека. Такое питание, удовлетворяющее энергетическим и пластическим по-требностям организма, называется рациональным.
Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях. Большая калория - это количество тепла, необходимого для нагревания 1 литра воды на 1 градус. В тех же единицах выражаются и энергетические затраты человека. Чтобы вес взрослого человека оставался неизменным при сохранении нормального функ-ционального состояния, приток энергии в организм с пищей должен быть равен расходу энергии на определенную работу. В этом состоит основной принцип рационального питания, учитывающего климатические и сезонные условия, возраст и пол работающих. Но главным показателем энергообмена является ве-личина физической активности. При этом колебания в обмене веществ могут быть весьма значительными. Например, обменные процессы а энергично рабо-тающей скелетной мышце могут возрасти а 1000 раз по сравнению с мышцей, находящейся в покое.
Даже при полном покое энергия расходуется на функционирование орга-низма - это так называемый основной обмен. Расход энергии в покое за t час равен примерно 1 килокалории на килограмм массы тела. В таком случае при массе тела 70 кг основной обмен за час составит 70 ккал, за сутки - 1680 ккал.
При работе малой интенсивности, например на механизированных и авто-матизированных производствах, человек дополнительно расходует за день 1000-1200 ккал. Следовательно, за сутки расход энергии составит 2700-3000 ккал. Так, около 3000 ккал составляет суточный рацион питания советских кос-монавтов. При работе преимущественно умственного характера калорийность пищи может быть снижена до 2500 ккал, а при больших физических нагрузках увеличиваться до 4000-4500 ккал.
Для ориентировки напомним, что за 15-20 мин утренней гимнастики рас-ходуется всего 50-70 ккал. На физкультпаузы, производственную гимнастику в течение рабочего дня затрачивается 40-60 ккал. Энерготраты на гимнастиче-ский комплекс в течение дня составляют 100-120 ккал.
В настоящее время за счет чрезмерного потребления жиров и углеводов, главным образом кондитерских изделий и сладостей, калорийность суточного рациона человека увеличилась до 4000 и даже 11000 ккал. В то же время име-ются наблюдения, что снижение калорийности рациона до 2000 ккал и даже ниже приводит к улучшению многих функций организма при условии сбалан-сированности питания и достаточном содержании витаминов и микроэлемен-тов. Подтверждается это и при изучении питания долгожителей. Так, средняя калорийность рациона абхазцев, живущих 90 лет и больше, на протяжении многих лет равняется 2013 ккал.
Растущий организм требует несколько больших количеств пищи, особенно белков и витаминов. Зимой и в холодных краях калорийность пищи может быть несколько повышена по сравнению с летним периодом или пребыванием в теп-лом климате.
Превышение калорийности пищи по сравнению с физиологической нор-мой приводит к избыточному весу, а затем и к ожирению, когда на этой основе могут развиться некоторые патологические процессы - атеросклероз, некоторые эндокринные заболевания и др. Если человек съедает в день всего один лишний бутерброд с маслом (200 ккал), то через год это даст прибавку в 7 кг жира.
В питании надо учитывать не только количество съеденной пищи, но и ее качественную характеристику. Это особенно важно для лиц среднего и пожило-го возраста как с целью профилактики ряда заболеваний, так и повышения ра-ботоспособности и психофизиологической активности.


Скачать бесплатно stanovlenie-i-razvitie-valeologii.rar [26,77 Kb] (cкачиваний: 23)



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Другие новости по теме:
Информация:
Сайт поддержки новостного движка DataLife Engine. Модули и шаблоны (скины) для DataLife Engine.
Навигация
Авторизация
Наш опрос
Спонсоры
Архив курсовых и дипломных работ